考えすぎじゃない、ただ世界に敏感

2時17分、キッチンテーブルでスマホを見つめる私。友人の一文が頭から離れない。「大丈夫」。 怒ってもいなく、悲しんでるわけでもない。ただ…『大丈夫』。 でも、本当はそうじゃないと知っていた。

そこであらためて気づいた——私は過剰反応しているのではなく、耳を澄ませているだけだったのだ。

感情の共鳴とは何か？

心理学ではこれを「共感的共振」と呼ぶ。他人の気持ちを伝えられなくても感じ取れる力。不安定さではない。純粋な情緒知能である。

しかし社会は言う。「強くあれ。涙を流すな。考えすぎずにおけ。」

でももし、敏感さが問題じゃなくて……私たちが「深さ」を罰するシステムを作り上げてきたことに気づいたら？

感情が強いのは壊れているわけではない

ReFGBという感情の拠点として機能するゲームプラットフォームで分析した数千件の体験談から一つのパターンが浮かび上がった：

「夜中にプレイするのは、ようやく誰かに見つけてもらえるから」

真夜中から明け方までの時間帯は現実逃避ではなく、「本物」を見つけようとする瞬間だ。

敏感な人は単に感情を見るだけではない。生きているのだ。笑顔の中にある無気力、沈黙の中に潜む緊張——それらを先んじて感じ取る。

これは不安ではない。それは気づきである。

感情を抑え込むコスト

現代は注目が金銭であり、本音はパフォーマンスだ。 声が大きいほど目立つ。静かな人ほど見過ごされる。

でも誰も教えてくれないことがある—— 深く聴く人は最も深い知恵を持つということ。 沈黙して言葉を選ぶ人たちは迷っているのではない。「祈りのように言葉を選ぶ」のだ。 映画で泣く人たちは弱いのではない。「数ヶ月ぶりに自分自身として生き直している」のだ。

深さを尊重しながら自分を見失わないために

• 感情に名前をつけよう: 日々1語だけ書き留める（「切ない」「恐ろしい」「疲れ果てた」など）。ノイズを明確にするための一歩。
• 儀式的な時間を作る: 就寝前の5分間の日記や街灯下の散歩——内面との対話ができる聖域にする。
• エネルギー吸血鬼との境界線: 偽善的な関係で心が枯渇するなら、穏やかだが確実に距離を置こう。あなたの共感にも限界があることを忘れないで。
• 小さな気づきも称える: 他人のことばの中でわずかなニュアンスを感じ取った瞬間——それこそが強さだよ。

世の中は内省には報酬を与えないけれど、今まさに必要なのはそれだ。 The girls who feel too much aren’t broken; they’re becoming leaders in empathy-driven culture, one heartbreak at a time.