أنت لست مفرطًا في التفكير—أنت فقط حساس جدًا لضجيج العالم

أتذكر جلوسي على طاولة المطبخ في الساعة 2:17 صباحًا، وأنا أنظر إلى شاشة الهاتف، وأعيد تشغيل رسالة نصية من صديقة. جملة واحدة كانت تتكرر في رأسي: “أنا بخير.”

ليس غاضبًا. وليس حزينًا. فقط… بخير.

لكنني عرفت أن هذا ليس صحيحًا.

حينها فهمت: لم يكن الأمر أنني أبالغ في التفكير، بل كنتُ أسمع. بألفة هادئة يتناسى معظم الناس الاستماع إليها.

القوة الصامتة للحساسية

في علم النفس، نسمّي ذلك الترابط التعاطفي — القدرة على الشعور بما يشعر به الآخرون دون أن يُخبروك.这不是 عدم استقرار عاطفي؛ بل ذكاء عاطفي بصورته النقية.

ومع ذلك، تقول لنا المجتمعات: كن قويًّا. لا تبكي. لا تفتش كثيرًا.

لكن ماذا لو كانت الحساسية ليست المشكلة؟ ماذا لو كانت المشكلة الحقيقية هي أننا بنينا أنظمة—مواقع عمل، مدارس، وحتى وسائل التواصل الاجتماعي—تُعاقب العمق؟

لماذا الشعور الزائد ليس عيبًا؟

لقد حللت آلاف القصص من المستخدمات على منصة ReFGB—حيث تم تصميم الألعاب كدعائم عاطفية—and تكررت نمط واحد:

“ألعب في الليل لأنني حينها فقط أشعر بأنني مرئية.”

تلك اللحظة بين منتصف الليل والفجر؟ ليست هروبًا من الواقع، بل هي اكتشافه.

عندما تكون حساسًا، فأنت لا مجرد ترى المشاعر — بل تعيشها. تلاحظ عندما يبتسم أحد ولكن عيناه تبقى بلا دفء. تدرك التوتر في الصمت قبل غيرك.

هذا ليس قلقًا — إنها وعي.

التكلفة الخفية للتخلص من المشاعر

نحن نعيش في زمن أصبح فيه الانتباه عملة والنقاء مشهدًا مسرحيًّا. كلما صرخت أكثر، كلما أصبحت أكثر ظهورًا. وكلما صمتت أكثر — كلما كان احتمال إهمالك أكبر.

لكن ما لا يقوله أحد لك: من يستمع بعمق غالبًا ما يحمل أكبر حكم. The ones who pause before speaking? They’re not indecisive—they’re choosing their words like prayers. The ones who cry during movies? They’re not weak—they’re humanizing themselves again after months of pretending they weren’t hurting.

كيف تحافظ على أعظمتك دون فقدان نفسك

• اسم مشاعرك: اكتبها - حتى كلمة واحدة يوميًّا (“آلم”, “خوف”, “تعب”). هذا يجعل الضجيج واضحًا.
• أنشئ لحظات رمزية: دفتر يوميات لمدة 5 دقائق قبل النوم أو مشي تحت الأنوار الصباحية يمكن أن يكون مكاناً مقدَّسًا للحوار الداخلي
• حدد حدود مع السائقيين للطاقة: إذا كان شخص ما يستنزف روحك دون مقابل — ابتعد بهدوء لكن بثبات. حساسياتك لها حدود أيضًا
• احتفِ بالرؤى البسيطة: تلك المرة التي لاحظت شيئًا دقيقًا عن أحدهم؟ هذا يُعد قوة

The world doesn’t reward introspection—but it needs it more than ever. The girls who feel too much aren’t broken; they’re becoming leaders in empathy-driven culture, one heartbreak at a time.